Ruhestand und Depression sind nicht untrennbar miteinander verbunden. Aber für manche hält die Realität des Lebens nach der Arbeit nicht, was sie verspricht. Viele ältere Arbeitnehmer freuen sich darauf, sich endlich auf die Dinge konzentrieren zu können, die ihnen das größte Vergnügen bereiten. Laut einer Studie des Londoner Institute of Economic Affairs steigt die Wahrscheinlichkeit, dass jemand an einer klinischen Depression leidet, nach seiner Pensionierung sogar um etwa 40%.
Zum großen Teil liegt dies daran, dass die Arbeit, ob wir sie nun realisieren oder nicht, viele der Zutaten bereitstellt, die das Glück fördern, einschließlich sozialer Beziehungen, einer beständigen Routine und eines Sinns für Ziele.
Die zentralen Thesen
- Ihr Berufsleben gab Ihnen soziale Verbindungen, einen Sinn für Ziele und einen regelmäßigen Ablauf. Im Ruhestand müssen Sie diese Faktoren durch neue ersetzen. Dieses Mal haben Sie die Wahl. Legen Sie nicht nur die Füße hoch. Beschäftige dich geistig, körperlich und sozial.
Der Ruhestand sollte eine Zeit sein, in der Sie die Früchte Ihrer harten Arbeit genießen können. Glück kann jedoch schwer fassbar sein, es sei denn, Sie haben einen Plan, sich geistig, körperlich und sozial zu beschäftigen.
Abschneiden der Verbindung zwischen Ruhestand und Depression
Der Schlüssel zum Ruhestand liegt darin, neue Wege zu finden, um die Belohnungen zu erzielen, die Sie einmal von der Arbeit erhalten haben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Ruhestand optimal nutzen und Depressionen vorbeugen können:
In Form bleiben
Aktiv zu bleiben, während Sie älter werden, hilft nicht nur Ihrer körperlichen Gesundheit, sondern auch Ihrem geistigen Wohlbefinden. Eine Merrill Lynch-Umfrage unter Rentnern ergab, dass eine gute Gesundheit der wichtigste Bestandteil eines glücklichen Ruhestands ist.
Unabhängig davon, ob Sie zügig spazieren gehen oder einen Tai Chi-Kurs belegen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Training zu einem Teil Ihrer Routine machen. Wenn Sie sich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können, bieten die örtlichen Freizeitzentren eine Reihe von Aktivitäten an, oft zu sehr günstigen Preisen.
Sei sozial
Wenn Sie sich von der Belegschaft entfernen, verlieren Sie die integrierten sozialen Netzwerke, die ein fester Arbeitsplatz bietet. Im Ruhestand erfordert das Aufrechterhalten von Beziehungen oft ein wenig mehr Arbeit, aber zumindest können Sie Ihre Gefährten auswählen und auswählen!
Für diejenigen, die ihre Zeit nutzen, um bestehende Bindungen zu vertiefen und neue zu schaffen, sind die Vorteile weitreichend. Untersuchungen zufolge genießen sozial aktive Rentner nicht nur ein größeres Glück, sondern auch eine längere Lebensdauer und eine bessere allgemeine Gesundheit im späten Leben.
Entwickeln Sie einen Zeitplan
Wenn Sie einen Job haben, zu dem Sie gehen müssen, müssen Sie in der Regel nicht entscheiden, wann Sie aufwachen und welche Aktivitäten Sie angehen. Im Ruhestand ist dieser Plan jedoch ziemlich leer. Das kann ein enormer Vorteil sein, aber es macht es auch einfacher, Ihre Tage zu vertreiben.
Rentner schneiden oft besser ab, wenn sie einen Plan für den Tag haben, einschließlich der Zeit, um aufzustehen, und was sie zu erreichen hoffen. Wenn Sie sich an eine Routine halten, behalten Sie den Sinn und das Gefühl, tatsächlich etwas zu erledigen, selbst wenn Sie sich mit Freunden zum Kaffee treffen oder auf den Tennisplatz gehen.
Weiter arbeiten
Während einige Rentner mit Begeisterung in den Ruhestand gehen, berichten andere, dass sie sich richtungslos fühlen. Eine der Antworten könnte eine Brückenbeschäftigung nach dem Ruhestand sein. Das heißt, bleiben Sie in einem reduzierten Zeitplan in der Belegschaft.
Rentner passen sich besser an, wenn sie einen Plan für den Tag haben, einschließlich der Zeit zum Aufstehen und was sie tun möchten.
Studien belegen die Vorteile. Ein Forscher der Universität von Florida stellte fest, dass diejenigen, die nebenberuflich weitergearbeitet hatten, eine bessere emotionale und körperliche Gesundheit hatten als diejenigen, die vollständig in Rente gingen.
Zurück geben
Wie sich herausstellt, ist eine der besten Möglichkeiten, sich im Ruhestand um sich selbst zu kümmern, die Betreuung anderer. Ein Psychologe von der Carnegie Mellon University stellte fest, dass Senioren, die 200 oder mehr Stunden im Jahr freiwillig arbeiteten, ein besseres psychisches Wohlbefinden hatten als diejenigen, die dies nicht taten.
Für diejenigen, die etwas zurückgeben möchten, sind die Möglichkeiten und Bedürfnisse endlos. Sie können versuchen, Kinder in einer Grundschule zu unterrichten oder Hunde in der örtlichen humanen Gesellschaft zu führen.
Sie geben Ihrem Leben nach der Arbeit nicht nur mehr Sinn, sondern haben auch die Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen.
Schlagen Sie das Klassenzimmer
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zu stimulieren und sich vor Depressionen zu schützen, besteht darin, weiter zu lernen. Aus diesem Grund melden sich viele Studenten für Universitätskurse an, oft in Fächern, die weit von ihrer früheren Karriere entfernt sind.
Zwei Orte, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen, sind die Osher Lifelong Learning Institutes, die bundesweit Non-Credit-Kurse an Colleges anbieten, und das Road Scholar-Netzwerk von Einrichtungen für lebenslanges Lernen.
Natürlich müssen Sie nicht persönlich erscheinen, um Ihre Ausbildung auszubauen. Harvard gehört zu den Universitäten, die über ihre Open Learning Initiative kostenlose und kostengünstige Videokurse anbieten.
Für ein kürzeres Engagement ist TED Talks ein Archiv faszinierender Vorträge zu Themen von Schwarzen Löchern bis zu Vögeln.
