Die meisten von uns gehen davon aus, dass es im 21. Jahrhundert zur Routine gehört, an ihrem Arbeitsplatz überarbeitet zu sein. Und obwohl von uns allen erwartet wird, dass wir mehr tun als in der Vergangenheit, ist es wichtig zu erkennen, dass die Anzeichen einer Überlastung ein gefährliches Niveau erreichen. Hier sind fünf Zeichen, die Sie überarbeiten:
1. Schwierigkeiten beim Entspannen
Entspannungsschwierigkeiten sind ein sicheres Zeichen für Überlastung und möglicherweise sogar für einen totalen Arbeitsausfall. Es kommt größtenteils von dem Bedürfnis, immer "an" zu sein, wie in einem ständig hohen Zustand der Bereitschaft, mit allem fertig zu werden, was auftaucht.
Probleme beim Entspannen können besonders akut sein, wenn Sie einen Job mit außergewöhnlich hohem Stress haben, z. B. einen, bei dem Sie ständig mit Notsituationen zu tun haben. Es kann aber auch vorkommen, dass Sie in einem Job arbeiten, der sehr lange Arbeitszeiten erfordert und die Trennung zwischen Beruf und Privatleben verwischt. Die Situation kann sich verschlimmern, wenn Sie auch außerhalb der Geschäftszeiten auf Abruf sind.
Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, nur weil Sie keine Zeit dafür haben. Das ist oft ein unterschätztes Problem. Damit Sie bei Ihrer Arbeit so effizient wie möglich arbeiten können, müssen Sie sich regelmäßig entspannen, um den Akku aufzuladen. Diese Ruhe- und Erholungsphasen erfrischen Ihren Körper und Geist und sind notwendig, damit Sie Ihre Arbeit gut erledigen können.
Die zentralen Thesen
- Irgendwann in Ihrer Karriere überarbeitet zu werden, ist an der Tagesordnung und in einigen Fällen chronisch. Zu den wichtigsten Anzeichen für Überlastung gehören Probleme beim Entspannen und das Gefühl, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um alles zu erledigen Füllen Sie eine Aufgabenliste aus, und stellen Sie fest, dass sich unsere Gesundheit verschlechtert, z. B. durch Gewichtszunahme oder -abnahme.
2. Ich habe das Gefühl, dass der Tag nicht genug Stunden hat
Viele Jobs erfordern, dass Sie die Arbeit von zwei oder drei Personen erledigen, oft aufgrund von Personalabbau. Wenn Mitarbeiter entlassen werden, muss ihre Arbeit noch erledigt werden, und so wird sie an die verbleibenden Mitarbeiter ausgelagert.
Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie das Gefühl haben, die ganze Zeit zu arbeiten, ist, dass Überstunden zu einem festen Bestandteil Ihrer Arbeit werden. Sie können möglicherweise nicht alle Ihre Aufgaben innerhalb eines normalen Acht-Stunden-Tages erledigen und müssen entweder zusätzliche Stunden im Büro arbeiten oder Arbeit mit nach Hause nehmen.
3. Ihre To-Do-Liste wächst weiter
Ihre Bemühungen um eine bessere Organisation helfen, aber sie machen Ihren Job nie annähernd vollständig beherrschbar. Sie beginnen den Tag mit sieben Elementen auf Ihrer Aufgabenliste, aber im Laufe des Arbeitstages wird die Liste auf 12 Elemente erweitert. Am Ende des Tages haben Sie vielleicht fünf Dinge erledigt, die erledigt werden mussten, aber Ihre Liste wächst weiter.
4. Fühlen Sie sich wie Sie werden nie aufholen
Egal, wie schnell oder effizient Sie arbeiten, Sie sind nie in der Lage, mit dem ständigen Fluss zusätzlicher Arbeit Schritt zu halten. Dies gilt insbesondere für Mitarbeiter, die als "Ansprechpartner" im Büro fungieren, kompliziertere Probleme beheben und von denen routinemäßig erwartet wird, dass sie weniger produktive Mitarbeiter unterstützen.
Das Gewicht anderer tragen zu müssen, bedeutet, dass Sie selten das Gefühl haben, tatsächlich mit einem Auftrag oder Projekt fertig zu sein, entweder am Ende des Tages, der Woche oder des Monats. Und Sie haben Angst vor Meetings, weil sie entweder so häufig sind (ein chronisches Problem in manchen Organisationen) oder weil sie nur wenig mehr tun, als die Zeit für produktiveres Arbeiten zu verkürzen.
5. Ihre Gesundheit verschlechtert sich zusehends
Dies kann auf verschiedene Arten geschehen:
- Sie verlieren an Gewicht - Sie sind so gestresst, dass Sie keine Lust zum Essen haben. Sie nehmen zu - von Zeitmangel bis zu körperlicher Anstrengung oder Stress beim Essen. Sie funktionieren routinemäßig mit einer Vielzahl von Schmerzen, die nicht erkennbar sind Ihr Arzt meldet einen gefährlichen Anstieg Ihres Blutdrucks. Sie nehmen mehrere verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente ein, um den Tag zu überstehen. Sie sind müde, auch an Tagen, an denen Sie nicht arbeiten Ihr Interesse an allem - Familie, Freunden, Freizeitaktivitäten und Hobbys - ist so gut wie nicht vorhanden, weil Sie sich einfach nicht "gewachsen" fühlen.
Die Quintessenz
All dies kann passieren, wenn Ihre Arbeit so umfassend wird, dass Sie keine Zeit mehr für etwas anderes haben. Wenn es den Punkt erreicht, an dem Überlastung zu körperlichen Symptomen führt, ist es an der Zeit, anzuhalten.
Jeder hat Perioden, in denen er in fast jeder Arbeit überarbeitet ist, aber niemand kann glücklich in einem Zustand leben, in dem er permanent überarbeitet ist. An diesem Punkt ist es Zeit für einen ernsthaften Kontakt mit Ihren Vorgesetzten oder im Extremfall, sich nach einem neuen Job umzusehen.
